颈椎病年轻化多因肌肉劳损 预防颈椎病的几个要点介绍

颈椎疾病，亦称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征及颈椎间盘脱出症的统称。这种以退行性病理改变为基的疾病，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，从而引发一系列功能障碍的临床综合征。近年来，颈椎病的年轻化趋势日益明显，让许多年轻办公室族备受困扰。

那些长时间在电脑前伏案工作的办公室一族，常常感受到腰酸背痛、头晕脑涨。当持续的颈部不适出现时，许多人会怀疑自己是否患上了颈椎病。专家指出，虽然许多电脑族和办公族感受到的颈部酸疼、僵硬多由坐姿问题引起，如桌椅高度不适导致的颈椎生理弧度异常，但这若不注意防护，会加速颈部退行性病变，最终可能发展为颈椎病。

颈椎生理弧度异常的最常见原因是不良的坐姿，如长时间处于低头位。患者通常会出现颈部酸痛乏力、头痛头晕、颈肩僵硬、双肩沉重等症状。而预防颈椎病年轻化的关键则在于日常生活中的细节：

在睡眠时，应避免俯睡，枕头的高度、软硬程度也要适中。要避免和减少急性损伤，如避免抬重物、驾车时避免紧急刹车等。还要防风寒、潮湿，避免在午夜、凌晨洗澡或受风寒侵袭。因为风寒可导致局部血管收缩，影响组织代谢和废物清除。积极治疗局部感染和其他疾病也是预防颈椎病的关键。

除此之外，改正不良姿势、减少劳损也是预防颈椎病的有效方法。每低头或仰头1～2小时，应做颈部活动以减轻肌肉紧张度。日常饮食中也应多摄取强筋壮骨的食物，如羊筋、牛筋、鹿筋、怀山药、豆类等。

让我们更加珍视自己的颈椎健康，保持正确的姿势，避免长时间低头或伏案工作。在工作之余，不妨多伸伸懒腰，活动一下脖子，让颈部得到放松。如果出现颈部不适，应及时调整生活习惯，以免加速颈椎的退行性改变。只有平时多注意，才能远离颈椎病的困扰，拥有健康的颈椎。