快速缓解腿抽筋的小妙招

应对腿抽筋的急救妙招，轻松缓解不适

你是否曾在夜晚被突如其来的腿抽筋所困扰，疼痛难忍，难以入眠？别担心，这里有几个小妙招，帮你迅速缓解腿抽筋的痛苦。

1、反其道而行之

当腿部抽筋发作时，不妨“反其道而行之”。如果小腿后方肌肉抽筋，可以翘起脚板，同时尽量伸直膝关节。若是小腿前面的肌肉在作怪，那就压住脚板，用力扳屈脚趾。坚持1-2分钟，即可见到效果。

2、坐姿调整，旋转踝关节

发生抽筋时，改卧为坐，伸直抽筋的腿部。用手紧握前脚掌，然后忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的踝关节。旋转时要连贯，一口气完成一周，中间不要停顿。无论是左腿还是右腿，旋转方向分别是逆时针和顺时针。如果有人帮忙的话，面对面施治，旋转方向不变。记住，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

3、寻找腓肠肌头神经根

在膝关节内侧的两边有一个腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在此处。当小腿抽筋时，用大拇指寻找这个突出的肌肉主根，然后用强力对此处进行按压。这样，主导的神经就会镇静下来，抽筋和剧痛都会立刻消失。

4、游泳时的特殊应对方法

如果你在游泳时遭遇抽筋，以上方法可能有一定难度。你可以尝试用手使劲往身体方向扳脚拇趾。在扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，脚跟向前蹬。反复进行这个动作，直到症状缓解。每次扳动前，一定要先深吸一口气，潜入水中。为了防止小腿抽筋，活动前按摩放松小腿肚子是一个简单有效的预防方法。

5、一次解决抽筋问题的神奇方法

这里还有一个永久治疗腿抽筋的方法：用灯芯草一把，烧成灰后冲水喝。一位多年腿抽筋的患者分享道，他尝试这个方法后，已经十多年没有再抽筋过了。游泳、登山或任何剧烈运动都不再受限。

这些方法都是来自亲身体验或专家建议的实用小妙招，希望能帮助到你。在尝试这些方法之前，请确保自己的身体状况良好，如有疑虑请咨询医生意见。