如何预防颈椎病：容易导致青少年患有颈椎病的三个方面

青少年颈椎健康的隐忧与挑战

青少年，这个充满活力的年纪，如今却面临着颈椎健康的威胁。从三个方面深入剖析，揭示青少年为何容易“染”上颈椎病。

一、舞蹈转身过快易引发颈椎扭伤

孩子们在各类培训班中，自我保护意识相对较弱，有时热身、放松运动不足便开始训练。一些快速转动颈椎的舞蹈动作，如热情的恰恰舞等，特别容易造成孩子颈椎的损伤。在学习阶段，由于动作不标准，重点偏差，孩子们为了保持特定姿势给教练看，长时间坚持固定体位，容易导致肌肉痉挛，从而引发颈椎病。

二、长时间游戏不动使颈椎病恶化

大学生也是颈椎病的高发人群，这主要源于长时间打电子游戏或上网。与白领使用电脑时还会进行其他活动不同，大学生打游戏时往往长时间一动不动，不喝水，不打断地玩上几十个小时。打游戏的群体颈椎病更为严重。

三、午休及背包姿势不当影响颈椎健康

中学生中因午休体位不正确而导致颈椎病的情况也较为普遍。趴着睡觉时，颈椎处于扭转状态，失去自我保护能力，长时间如此会导致两边韧带发展不平衡，造成损伤。背书包姿势不对也会造成颈椎疾病。现代学生的书包普遍很重，一些孩子不注意保持书包平衡，这可能导致整个脊椎，包括胸椎、腰椎变形，形成S形。

那么，青少年该如何预防颈椎病呢？以下是一些建议：

1. 进行颈部四方弯曲运动，双手放在额上施加一些阻力。

2. 睡眠前将枕头置于膝下，平躺放松肌肉。

3. 学习时定时休息，让颈部以不同的方式轻轻转动。

4. 保证睡眠时间超过7小时，让紧张的颈椎得到休息。

5. 保持良好的坐姿，微微弯曲背部，下腰部可垫小枕。

6. 千万不要趴着睡，床垫不宜过软。习惯仰睡的话，枕头高度要适中。

让我们共同关注青少年的颈椎健康，预防颈椎病的发生。保持正确的姿势，适度的运动，足够的休息和睡眠，是维护颈椎健康的关键。