注意预防颈椎病的六步曲

在生活中，许多疾病常常在我们毫无察觉的情况下出现，犹如潜伏的暗流。对于拥有良好生活习惯的人来说，生病的几率可能会大大减少。在这个物价飞涨的时代，高昂的医疗费用有时让人感叹：生病真是负担不起。那么，如何避免这种负担呢？关键在于我们如何对待自己的生活，下面为您揭晓预防颈椎病的六大秘诀。

保持头部姿势的正确是预防颈椎病的首要秘诀。在日常生活中，避免偏头耸肩，无论是看书还是操作电脑，都要正面注视，保持脊柱的挺直。晚上睡眠时，选择合适的枕头至关重要，不宜过高或过低，一般以十厘米的高度为佳。

远离酒精的诱惑是降低颈椎病发病的关键。酒精会影响钙质在骨骼上的沉积，容易引发骨质疏松症和骨质软化症，从而加速颈椎退行性变，导致颈椎病的发生。减少饮酒量则可以降低这一风险。

注重工作中的劳逸结合。对于需要长期低头工作的人来说，每隔一小时左右就要站起来活动一下四肢和颈椎，做做工间操，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损，降低颈椎病的发生。

多进行运动是预防颈椎病的另一有效方法。生活中，尽量选择步行、骑车等低强度运动，尤其是有车族和长期坐办公室的人员，每天应抽出时间进行锻炼。加强颈肩部肌肉的锻炼，如进行头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既能缓解疲劳，又能增强肌肉发达和韧带强度，有利于提高颈段脊柱的稳定性。

防寒也是预防颈椎病的重要一环。颈椎病与寒潮环境密切相关，因为受寒会导致肌肉张力增高、失去弹性，易损且易引发颈椎病。预防颈椎病需避免寒潮环境的侵袭。

精神放松同样重要。颈椎病的发生与精神因素息息相关。长期压抑感情、遇事不外露、多愁善感的人容易患神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往会导致颈椎病的发生。预防颈椎病的发生，应注意保持乐观心态。

只要我们生活中注意这六步曲，就能有效预防颈椎病的发生，避免伤病带来的经济负担和精神压力。让我们一起行动起来，为自己的健康护航吧！