骨折后自我康复很重要

骨折治疗的三大原则复位、固定、功能锻炼，三者如修复工程的基石、支架与后期维护，缺一不可。复位与固定为骨折愈合铺设了坚实的基础，但最终的治疗效果，却如同画龙点睛，取决于患者的功能锻炼。否则，即便骨折得以愈合，患者也可能面临肢体功能丧失的风险，甚至可能引发其他骨科疾病。

锁骨骨折的愈合期是一个关键的阶段。经过骨科处理后，直至骨折愈合、固定物拆除前的这段时间，患者需要格外注意。在此期间，由于活动相对减少，患者需保持科学的姿势，如睡眠时在木板床上仰卧，两肩之间垫高，保持“肩外展后伸位”，同时多做深呼吸，积极活动躯干和下肢。主动练习也必不可少，如握拳、伸指、分开手指、腕部屈伸、肘部屈伸等，这些动作幅度应尽量大，并逐渐增加用力程度。

第二周时，患者可以增加捏小球、对抗阻力屈伸腕部等运动。到了第三周，还可以尝试仰卧位，以头与双肘作为支撑进行挺胸练习。随着康复的进程，逐渐适应并增加运动量。

当外固定物被拆除后，进入康复的下一个阶段。在拆除固定物的头两天，患肢可以用颈腕悬吊带挂在胸前。除了继续之前的练习，还可以增加站立位向患肢侧屈，做肩部的前后摆动。从第三至第四天开始，应开始做肩关节各方向的主动运动。

对于老年骨折患者来说，股骨颈骨折是常见的类型之一。很多患者因经济原因住院时间较短，因此在家中的康复锻炼显得尤为重要。出院后八周内，患者可以做以下康复锻炼：首先是双侧大腿肌肉的舒缩运动，有意识地收缩、放松肌肉；其次是屈伸、旋转双侧踝关节；最后是抬高臀部运动。利用床上吊环，屈曲健膝关节，用健足蹬床，保持患肢在牵引下抬高臀部。这些运动有助于骨折的康复，提高患者的生活质量。

通过这一系列的有序康复锻炼，患者能够更有效地恢复身体功能，减少并发症的发生，重拾健康的生活。