肩周炎疗效加速八守则

如果对自己的身体不够关心，不进行体育锻炼，那么疾病就可能悄然而至，其中之一就是肩周炎。面对这种疾病，正确的治疗和护理是尤为关键的。那么，如何有效地护理肩周炎呢？以下是八大守则，帮助你在治疗肩周炎的过程中加速恢复。

守则一：屈肘甩手。患者可以选择背部靠墙站立或仰卧在床上，让上臂贴身，屈肘，以肘点为支点进行外旋活动。这样有助于放松肩部肌肉，促进血液循环。

守则二：体后拉手。自然站立的患者，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，由健侧手拉患侧手或腕部，逐渐拉向健侧并向上牵拉。这个动作可以帮助拉伸肩部肌肉，减轻疼痛。

守则三：梳头动作。无论是站立还是仰卧，患者都可以尝试进行梳头动作，即患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前，尽量用肘部擦额部。这个简单的动作可以有效地锻炼肩部肌肉。

守则四：后伸摸棘。患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上，随着动作的深入，可以增加肩部关节的活动度。

守则五：展臂站立。患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下外展，然后向上用力抬起，这个动作可以帮助增强肩部肌肉的力量。

守则六：头枕双手。患者仰卧位，两手十指交叉放在头后部，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。这个动作不仅可以放松颈部肌肉，还可以帮助缓解肩部的压力。

守则七：手指爬墙。患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙向上爬动，使上肢尽量高举。这个动作可以帮助增加肩部关节的活动范围。

守则八：旋肩。患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈。这个动作可以帮助肩部肌肉进行全方位的锻炼，加速恢复。

遵循这八大守则，在治疗肩周炎的过程中可以更好地保护肩部，加速恢复。这些动作简单易行，适合在日常生活中进行，让我们在忙碌的生活中也能关注自己的健康，预防疾病的发生。