颈椎病保健治疗有哪些

在日常生活中，为了保持颈椎的健康，我们可以尝试一些简单而有效的保健操。这些保健操不仅能够帮助我们预防颈椎病，还能在繁忙的工作之余缓解颈椎疲劳。

让我们来了解一下仰头后伸法。坐在座位上，双手叉腰，然后缓慢地将头颈仰起，眼睛看向天花板。逐渐加大后伸的幅度，再慢慢低头，眼睛看向地面。抬头与低头交替进行，动作要徐缓，各做20次。这个动作能够舒缓颈椎的紧张感，促进血液循环。

接下来是搓颈法，双手轻轻搓揉颈背部，由慢渐快，直至发热为止。这个动作能够刺激颈椎周围的肌肉和穴位，有助于缓解颈椎疲劳。

再来是甩手拍打法。两腿分开与肩相平，两上肢放松。然后左右甩手拍打肩背和腰部。两手协调交替拍打各50次。这个动作能够增强上肢的血液循环，缓解肩颈疼痛。

前后撂动法也是很好的选择。两手臂上下前后摆动50次，这个动作能够帮助舒缓颈椎周围的肌肉紧张，增强颈椎的稳定性。

扩胸法也是预防颈椎病的有效方法。做扩胸运动，每天早晚各50次。这个动作能够增强颈椎的稳定性，缓解颈椎疼痛。

除了保健操，我们还可以尝试颈椎牵引的方法。用八宝粥空罐头或250毫升盐水瓶，外裹手帕，置于床边沿。患者仰卧，将空罐枕在颈项下，头部尽量后仰，与水平呈2025度角。每次牵引20分钟左右，每天12次。这种牵引疗法利用头部的重力产生对颈椎的牵引力，既安全又方便，疗效显著。

除了上述方法，中药治疗也是一种有效的选择。一种中药方包括熟地、丹参、桑枝、生麦芽、当归尾等多种药材。根据病情辨证加减，如痛重可加元胡、制乳香制没药等。

热敷也是一种简单实用的方法。在热水袋里灌半袋热水，温度适中即可。睡前将热水袋放在后颈部，不仅能够活血化瘀、缓解疼痛，还有催眠的功效。

保持颈椎健康需要我们平时的呵护。通过尝试这些保健操、牵引、中药和热敷等方法，我们能够有效预防颈椎病的发生，保持颈椎的灵活和健康。