开车族远离关节炎困扰

“关节炎居然找上了小张这个年仅二十几岁的年轻人？”医生的话语让小张感到意外。在医生的解读下，他了解到自己的关节炎源于长期驾驶生活带来的双重压力一方面是长时间久坐驾驶，缺乏必要的体育活动，导致关节缺乏足够的运动刺激，出现了所谓的“废用性”萎缩退化。这种情况正逐渐成为都市有车一族的普遍问题，且呈现出越来越年轻化的趋势。小张的关节炎并非孤例，随着道路上的车辆日益增多，因驾驶而引发的关节疾病也在逐年增加。

其根源，小张的关节炎与长时间驾车、车内空调使用不当息息相关。长时间在车内坐着驾驶，脚部几乎未动，而且常常受到空调冷风的直接吹袭，长此以往，关节负担加重，导致关节炎的发生。驾驶者在使用空调时需要注意温度控制，避免直接吹向身体的关键关节部位。长时间的驾驶也需要适时休息，让身体得到适当的活动放松。尤其在长时间的驾驶过程中，适当的停车休息、活动关节是至关重要的。

不仅如此，不合理的座椅和踏板距离调整以及错误的驾驶姿势也会对脊椎和颈部造成压力。座椅和踏板距离的不合理或背部的过度倾斜都可能破坏脊椎的正常生理曲度，长期如此可能形成腰椎或颈椎关节炎。驾驶者应该调整座椅和踏板距离至舒适的位置，避免长时间保持弓腰驾驶的姿势。在长时间的驾驶过程中，保持腰部挺直是预防腰椎关节炎的关键。

长时间的驾驶还会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致痉挛或颈椎关节错位。为了预防这种情况的发生，驾驶者在驾驶间隙可以进行简单的颈部运动，如等待交通灯变绿后再起步行驶时，头部向左右各转10次左右。这样的简单动作可以有效缓解颈部肌肉的紧张状态，预防颈椎病的发生。

对于小张这样的都市驾车族来说，保持健康的生活方式、合理的运动和正确的驾驶姿势是预防关节炎的关键。在享受驾驶的乐趣的也要关注自己的身体健康状况，适时调整生活方式和习惯。