如何保养脊柱远离颈椎病

近日气温骤降，众多中老年人心血管遭遇挑战。医院中，心血管病患者纷纷涌入，令人忧虑的是，其中相当一部分患者表现出胸闷、胸背痛等症状，却被误认为心脏病发作，比例高达四成左右。经过医生的仔细诊断，这些患者的“病根儿”竟然在于颈椎。那么，面对这一令人困惑的病情，我们应如何呵护脊柱，远离颈椎病的困扰呢？

医生揭示，许多看似不明原因的胸背疼痛、心悸、胸闷、心律失常等症状，其根源实则深藏颈椎之中。这种病症在医学上被称为颈胸综合征。由于其症状与心肺疾病，特别是冠心病极为相似，因此极易被患者忽视，甚至被临床医生误诊。一旦出现不明原因的胸背痛，千万不要忽视颈椎的检查。

如何呵护脊柱、远离颈椎病呢？关键在于以下几点：

在日常生活中，无论是坐、立、走、卧，我们都应该保持良好的姿势。站立时，应如松树般挺拔，肩臂舒展；坐着时，腰部需挺直，身体重心落在骨盆上。对于长时间坐在办公室的人来说，经常变换体位是非常必要的，以防止因长期固定姿势导致的关节强直、韧带硬化、劳损等退行性病变。

保持运动是预防颈椎病的另一关键。尤其是那些长时间坐在办公室的白领人群，一定要抽出时间活动脊柱，以促进血液循环。散步是一种很好的保养活动，能够舒展放松脊柱。游泳也是一项极佳的运动选择。在水中，脊柱和身体各部分关节不再承受身体重力的压迫，同时还能锻炼腰背肌，加强对脊椎的保护。

防寒、防湿、防风也是保养脊柱的重要措施。不睡冰冷的地面或石板，是预防风湿性腰痛的有效方法。在日常劳作中，要学会“用腰”。在抬重物或弯腰时，切记不可毫无准备地突然将腰由弯变直，或突然性地做腰部旋转运动，以免造成韧带拉伤、椎体移位。

让我们共同呵护脊柱健康，远离颈椎病的困扰。保持正确的姿势、适度的运动、防寒防湿防风，让我们在享受美好生活的拥有一个健康的身体。