颈椎病应该如何防治呢

颈椎病的防治

随着现代生活节奏的加快，颈椎病逐渐成为一种常见的职业病。长时间面对电脑工作的人群是颈椎病的高发人群。为了有效防治颈椎病，我们需要从多方面入手。

长期从事案头工作的人应增加工间休息和活动时间。这不仅有助于增强全身血液循环，还能消除局部肌肉疲劳，有效预防和缓解颈椎劳损。每工作一小时左右，不妨起身走动，伸伸懒腰，缓解颈部压力。

我们可以利用日常的颈椎病辅助工具来增强颈椎肌肉的力量。颈部肌肉的锻炼对于预防和延缓颈椎病的发生和发展具有重要意义。调查数据显示，颈部肌肉发达的人群中，颈椎病发作的几率显著下降。建议大家可以结合瑜伽、太极等运动来增强颈部肌肉力量。

选择合适的枕头对预防和治疗颈椎病同样具有重要意义。枕头的高度和弹性需适中，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。合适的枕头有助于保持颈椎的生理弯曲，减轻颈部的负担。

平时我们应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，破坏颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。加强颈部的锻炼也是预防颈椎病的有效方法。锻炼时，我们可以尝试双手叉腰，缓慢进行低头、仰头、左右歪头、左右转颈等动作。还可以进行扩胸、旋肘、拍肩运动。这些简单的动作可以帮助我们增强颈部肌肉的力量和灵活性。

除了上述方法，我们还可以尝试搓脚掌来防治颈椎病。双脚大拇指根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每天搓此部位，可有效缓解颈椎不适。坚持做颈椎牵引也是治疗早期颈椎病的有效方法。对于早期的颈椎病，不需要开刀，可以通过针法松解术、中药靶向渗透疗法、颈椎牵引法 、磁疗等方法进行保守治疗，恢复健康。

颈椎病的防治需要我们综合多方面的努力。通过增加工间休息、增强颈部肌肉锻炼、选择合适的枕头、防止外伤和落枕等方法，我们可以有效预防和缓解颈椎病。坚持做颈椎牵引和治疗早期颈椎病也是关键。让我们从现在开始，关爱自己的颈椎健康，远离颈椎病的困扰。