脊髓型颈椎病的生活保健有哪些

脊髓型颈椎病的生活保健之道

在生活的每一个角落，我们都可以找到预防和治疗脊髓型颈椎病的秘诀。这是一种常见的疾病，尤其在那些长时间低头工作的人群中更为普遍。为了保持健康，我们需要从生活的细节出发，共同守护我们的颈椎。

一、家庭生活中的颈椎保护

家庭生活是我们日常生活中最重要的部分，占据了我们大部分的时间。预防颈椎病，我们需要从家庭生活的点滴做起。避免长时间保持一个固定的体位，比如长时间低头看书、看电视、玩电脑等。每工作1小时，建议起身活动一下，做些颈部运动，以缓解颈椎的压力。对于那些需要长时间低头工作的职业，比如办公室工作人员、电脑操作人员等，更应该注意适当休息，调整工作台的高度，以减少颈椎的屈曲程度。

二、饮食中的护理之道

饮食与我们的健康息息相关。对于脊髓型颈椎病的患者，选择与治疗相协调的食物尤为重要。避免生冷、咸的食物，选择营养丰富、易于消化的食物，如胡桃、山芋肉、黑芝麻等补肾食品，以及木瓜、当归等舒筋活络食品。这些食品有助于疏通气血，改善症状。

三、枕头的选择与睡眠的姿势

枕头对于脊髓型颈椎病患者来说，是日常生活中不可忽视的一部分。选择合适的枕头，保持正确的睡眠姿势，对于缓解颈椎压力至关重要。枕头的高度以12cm～15cm为宜，填充物最好选择荞麦皮、绿豆皮等细碎、柔软、富有弹性的材料。睡眠时，枕头应置于颈后，使颈部保持轻度后仰过伸的姿势。

四、体育锻炼的重要性

坚持体育锻炼是防治颈椎病的另一个关键。每天进行颈部轻柔活动，如医疗体操，有助于颈肩部肌肉的弛张和血液循环的改善。全身锻炼，如打球、跑步等，也是必不可少的。医疗体操是巩固疗效、防止复发的重要手段。

脊髓型颈椎病的生活保健包括良好的生活习惯、合理的饮食、正确的睡眠姿势和坚持体育锻炼。只要我们坚持做好这些，就能有效预防和治疗颈椎病，保持身体健康。