专家为你解答怎样可以控制骨质疏松

许多老人误认为骨质疏松症是不可避免的衰老现象，但这是一个错误的观念。并非所有老年人都一定会经历骨质疏松性骨折。通过全面干预骨质疏松的危险因素，我们可以有效延缓甚至阻止其发生。

低骨密度、曾经发生脆性骨折以及老龄，是骨质疏松性骨折的主要风险因素。除此之外，还有一些不可控制的因素，如人种、老龄、女性绝经和母系家族史等，同样与骨质疏松性骨折的发生紧密相关。还有许多可控制的因素，它们大多与我们的生活方式有关。

低体重可能会影响骨细胞的功能和代谢。无论是体重过轻还是太空失重，都可能导致骨质疏松。

性激素水平低下也会增加骨质疏松的危险。这一点不仅限于绝经后的妇女，年轻女性如果经历低雌激素性闭经、产后哺乳等，同样会面临风险。

一些不良的生活习惯如吸烟、过度饮酒、过度摄入咖啡及碳酸饮料等也会导致骨质疏松的危险增加。吸烟会降低肠内钙的吸收，酒精则会抑制骨形成。

缺乏体力活动也是骨质疏松的一个重要原因。缺乏肌肉活动会导致废用性骨量丢失，同时引起肌肉力量下降和平衡协调功能低下，使老年人容易摔倒，从而增加骨折的风险。

饮食中钙或维生素D的摄入不足也是骨质疏松的一大诱因。国人每天应摄入800-1000毫克的钙，孕妇、哺乳期妇女及老人的需求更是更高。而维生素D的缺乏会影响钙的吸收。老年人光照少，这也可能影响维生素的活化过程。

一些疾病和药物的使用也可能导致骨质疏松。如原发性甲状旁腺机能亢进、甲亢、柯兴氏病等疾病，以及长期使用某些药物如免疫抑制剂、糖皮质激素、肝素等抗凝剂或利尿剂，都与骨质疏松的发病有关。

通过了解并控制这些可控制的因素，我们可以有效预防和治疗骨质疏松。保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，限酒，这些都是我们每一个人都可以做到的。对于老年人来说，定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松，也是保持健康的重要一环。