六个好习惯预防骨质增生

骨质增生，这一病症，一旦缠身，便会对患者的生活带来不小的影响。只要我们遵循“六个好习惯”，便能有效预防这一病症的发生。

第一个好习惯，就是保持良好的坐站卧姿势。站立时，我们应该保持双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直。这样的姿势能够增加脊柱支撑力。坐着时，应选择可调式靠背椅，使腰部有所依靠，减轻腰部负担。长时间保持同一坐姿的朋友，应经常起身活动腰部，以防腰部肌肉劳损，小关节移位或椎间盘损伤。

说到第二个好习惯，就是要避免长期剧烈运动。剧烈的运动或长期活动，是骨质增生的主要诱因之一。对于持重关节来说，过度的运动会使关节面受力加大，磨损加剧。我们需要适量运动，避免过度负荷。

那么，如何做到适量运动呢？这便引出了第三个好习惯进行适当的体育锻炼。适当的体育锻炼，特别是关节运动，能够增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透。这不仅可以减轻关节软骨的退行性改变，还对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症十分有益。

体重问题，也是我们需要关注的一个方面。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，这也是诱发脊柱和关节骨质增生的一个重要原因。适当减轻体重，对于预防脊柱和关节的骨质增生十分重要。

第四个好习惯是及时治疗关节的损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。如果我们能够及时治疗关节内骨折，做到解剖复位，便能避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

最后的一个好习惯是保健性自我保健按摩。我们可以经常拍打按摩容易骨质增生的部位，这样能够促进局部血液循环，解除肌肉疲劳。这不仅可以改善骨骼营养代谢状况，还可以缓解症状，推迟骨质增生的发生。

"六个好习惯"是我们预防骨质增生的关键。只要我们坚持做好这些预防措施，就能有效避免骨质增生的发生，保持健康的身体状态。