多捏捏肩颈轻松捏跑颈椎病

在日常生活中，我们可能会忽略颈椎的重要性，直到被病痛所困扰。根据数据，颈椎问题在我国人群中的发病率极高，尤其是在中老年群体中，几乎每个人都或多或少有颈椎的困扰。颈椎，这个位于人体特殊部位的结构，一旦出现问题，不仅影响头颈，还可能波及全身。严重的颈椎病患者甚至可能出现下肢瘫痪、四肢瘫痪、大小便失控等严重症状。对于颈椎的保护与预防显得尤为关键。

如何捏肩颈以预防颈椎病呢？其实，捏肩颈的方法类似于中医推拿中的“拿法”。通过捏颈部和肩膀，我们可以刺激颈肩部的督脉、足太阳膀胱经以及足少阳胆经，从而达到舒筋活络、活血止痛的效果。

具体操作步骤如下：

捏颈部时，受术者可取坐位，操作者一手扶住其前额，另一手进行捏夹。朝向受术者的后方做反复提捏，边捏边缓慢地上下移动，直至局部皮肤微微发红发热，大约维持3~5分钟。捏肩膀时，操作者站在受术者的后方，距离约20~30公分。双手自然搭在受术者的肩井穴上，轻轻提捏两肩肌肉，做约15~20下。

而对于已经患上颈椎病的朋友，除了上述的捏肩颈方法，还需要注意以下几点：

1. 定时改变头颈部体位。颈椎病患者需定时休息，避免长时间让颈椎处于同一状态。长时间持续低头工作会让颈椎椎间隙内的高压无法得到有效的恢复缓解，加重颈椎退变。

2. 减少工作量。症状较重的患者应当停止工作，绝对休息，甚至卧床休息，以提高治疗效果，促进早日康复。

3. 避免长时间吹空调、电风扇。寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状，因此应当尽量减少在气温过低或寒冷潮湿的环境下长时间低头工作。

4. 避免参加重体力劳动。颈椎病患者应当注意保护颈部，防止受伤，避免提取重物等重体力劳动。提取重物时，力量可通过上肢传递到颈椎，增加颈椎间的压力，可能加重症状。

保护颈椎健康需要从日常习惯做起。通过捏肩颈、注意日常习惯等方式，我们可以有效预防颈椎病的发生。希望每个人都能重视起颈椎的健康问题，让生活更加健康、舒适。