如何预防颈椎病复发？

从解剖和生理角度来看，颈椎的活动量相较于胸椎和腰椎更大，需要完成前屈、后伸、左右侧屈、左右侧转、旋转及各方向的复合运动。颈椎的支持结构却较为薄弱，缺乏像胸椎有胸廓、背肌以及腰椎有腰肌和骨盆等的支撑，因此颈椎出现问题的概率更高，颈椎病便是其典型代表。

颈椎病一旦治愈后，却常常容易复发，这不仅使身体承受巨大的伤害，也会让人的精神备受折磨。那么在生活中，我们应该如何预防颈椎病的复发呢？

防治颈椎病的根本在于纠正长期的不良姿势，这是第一要点。不良姿势会导致肌肉损伤，而肌肉损伤是颈椎病的罪魁祸首。我们需要时刻注意保持正确的姿势，定时休息，避免长时间保持同一姿势。

坐着的时间不宜太久，应该经常站起来走动，这同样是非常重要的。长时间保持坐姿会使肌肉疲劳，增加颈椎的负担，因此适时地站起来活动一下，缓解肌肉疲劳，有助于预防颈椎病。

第三，我们需要注意工作的视角。看电视、玩电脑时，电视电脑的中点与眼睛的高度应该保持在15°以内。椅子的高度也要适中，保持膝盖与臀部同高，脚板能平踩地面（必要时脚下可加垫），这样可以减少颈椎的疲劳和损伤。

第四，良好的睡眠对颈背的助益不容小觑。保持正确的睡姿，让颈部得到充分的休息和恢复，也是预防颈椎病的重要措施之一。

对于开车族来说，保持正确的驾驶姿势也是预防颈椎病的关键。司机应该坐直，膝盖与腰部同高，两手同握方向盘开车。长时间开车时，要定时换一个姿势，隔20-30分钟稍微换一个动作，避免让脖子和身体长时间前俯，这样可以有效减轻颈椎的负担，降低颈椎病复发的风险。

预防颈椎病需要我们注意多个方面，从纠正姿势、定时休息、调整工作视角、良好睡眠到驾驶姿势等都需要我们关注和重视。只有做到这些，才能有效预防颈椎病的复发，保护我们的身体健康。