预防颈椎病六要点 治疗颈椎病有四要诀

颈椎病的预防虽然具有挑战性，这与颈椎独特的生理结构以及我们的日常生活、工作方式息息相关。这并不意味着我们无法做到预防。相反，通过一系列的措施，我们可以有效降低颈椎病的发生风险或减轻其带来的不适。

我们要保持积极的心态，对待颈椎病既不要过于焦虑，期待一夜之间病痛全消；也不能置之不理，任其发展。正确的态度应当是积极应对，顺应病情的变化，努力战胜疾病。

加强颈部和肩部的肌肉锻炼至关重要。通过有意识的活动，如适量的颈部转动、肩部拉伸等，不仅可以提高身体的抗病能力，还可以减轻颈椎病的严重程度。值得注意的是，运动时要根据自己的身体状况来确定活动量，适量是最基本的原则。

选择合适的卧具也是预防颈椎病的关键一环。例如，选择硬板床、不使用过高的枕头，以保持颈椎的自然生理角度。

我们还需要注意日常的行为习惯，如行走、坐姿、睡眠姿势等。长期低头走路、长时间伏案工作等不良习惯都会对颈椎造成损害，因此要及时纠正。

防止颈部和肩部的受凉也是非常重要的。在冬季要做好保暖措施，夏季避免长时间吹电扇，以免颈部受凉。

要避免颈部的闪伤和挫伤。可以选择一些具有补肾益髓功能的中药进行保健，如核桃、桑椹、黑芝麻等，可以做成药酒或药膳长期服用。

颈椎病的防治有以下四要诀：

1. 调整坐姿，活动颈部。保持舒适的坐姿，避免偏头耸肩。长时间近距离看物后，应抬头向远方眺望，缓解颈椎和视力疲劳。

2. 选个好枕，睡个好觉。枕头的高度要适中，颈部应充分接触枕头并保持略后仰。

3. 防寒防湿，避免损伤。注意防止风寒、潮湿的侵袭，避免在夜间或凌晨洗澡时受风寒。

4. 每天坚持做颈椎保健操，常活动颈椎，增强颈部的抗病能力。

预防颈椎病的方法还包括避免长时间低头劳作，操作电脑时要注意休息和活动颈部。增强防病意识，了解颈椎病的相关知识，这些都是我们预防颈椎病的重要措施。让我们一起努力，做好颈椎病的预防工作，享受健康的生活。