对抗失眠 5种养生粥助你摆脱失眠

通过日常的饮食调整，特别是摄入一些特定的养生粥，我们可以有效地摆脱失眠的困扰。接下来，让我们了解五种中医推荐的养生粥，它们能够帮助你摆脱失眠，重建良好的睡眠模式。

酸枣仁粥：

原料：酸枣仁末15克，粳米100克。

制作：先用粳米煮粥，临熟之际，加入酸枣仁末，再煮片刻。

用法：空腹食用效果更佳。

此粥具有宁心安神的功效，适用于失眠、心烦等症状。

远志莲粉粥：

原料：远志30克，莲子15克，粳米50克。

制作：先将远志去心皮，与莲子一同研成粉末。然后煮粳米粥，待熟后加入远志和莲子粉，再煮一二沸。

此粥可随意食用，具有补中、益心志、聪耳明目的效果，对于失眠、怔忡等症状有很好的改善作用。

百合粥：

原料：百合30克，大米60克，白糖适量。

制作：将百合与大米分别淘洗干净，一同放入锅中，加清水烧开，熬煮成粥，再加入白糖调味。

功效：百合既是蔬菜也是良药，具有清心安神、润肺止咳的效果。对于阴虚引起的失眠、心悸等症状有很好的改善作用。

小米粥：

原料：小米50克，鸡蛋1个。

制作：先以小米煮粥，取汁，然后打入鸡蛋，稍煮即可。

用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

此粥具有养心安神的效果，适用于心血不足、烦躁失眠的人群。

二仁粥：

原料：柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。

制作：将柏子仁、酸枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量的调料，再煮沸。

用法：此粥适合在睡前服食。对于失眠多梦、易惊醒、胆怯心悸的人群有很好的改善作用。

这些养生粥都是有效的治失眠食物。通过日常的饮食调整，我们可以摆脱失眠的困扰，重建良好的睡眠模式。