跑步时关注心肺系统

跑步是一项健康的活动，有时却会发生猝死事件，这引发了人们对跑步安全的关注。这一切的背后，是心脏的电活动出了问题。

当心脏的生物电活动发生紊乱，会引发致命的心律失常或心脏停搏。这种情况在耐力运动中尤为常见，因为这类运动会使心肺系统发生变化，从而增加了心脏电活动紊乱的风险。

面对跑步时可能出现的猝死事件，我们需要理性看待。虽然这种情况是小概率事件，但在进行耐力运动时，我们确实需要关注心肺系统的变化，特别是那些不适合参加长跑的人群。

哪些人群不适合参加长跑呢？患有心脏疾病、风湿性心脏病、先天性心脏病的人都不适合长跑。感冒病人、有高血压、糖尿病或心律不齐以及过于肥胖的人也不适合参加。对于那些平时没有运动基础、缺乏训练或在身体状况不佳时，长跑也容易带来负担，出现头晕等状况。

那么如何判断运动是否过量呢？不是通过出汗来判断的。真正的判断依据在于身体的反应。例如，如果运动后脉搏超过每分钟140-160次，且持续10-15分钟，那么这就是一个信号。还可以通过以下症状来判断：

如果你在较少的运动量下就感到疲劳，或者对运动失去热情、食欲下降、恶心；或者同样的运动量后，身体感觉很虚，恢复时间变长，效果也不理想；或者运动后睡眠质量变差，易醒或失眠；或者整天精神萎靡，工作和运动效率低下；或者身体平衡感下降，伴随肌肉弹性减小；或者性欲明显下降；或者静息心率和运动心率都有明显升高；或者关节等身体部位出现疼痛或突然受伤等等，这些都可能是运动过量的信号。

抗癌健康网提醒，如果出现以上其中一项症状，就要警惕了；如果出现两项以上，可能就是运动过量了。生命在于运动，但也要注意适量，过犹不及。让我们在运动中享受健康，享受快乐。