夏季预防糖尿病 饮水尽量选用凉开水

糖尿病，一种全球范围内影响深远、患者数量庞大的疾病，其患者数量已高达三亿四千六百万。每年因糖尿病导致的死亡人数与患病人数相当，这使得早期发现、早期治疗以及有效的预防工作变得尤为重要。

夏季，随着气温的升高，人体抵抗力相对较弱，容易受到病菌的侵袭。对于糖尿病患者而言，由于神经和血管的病变，他们在体温和水分调节方面存在困难，更容易受到高血糖引发的糖尿病的困扰。

为帮助患者在夏季有效预防糖尿病，有以下五点建议：

首先是饮水。很多糖尿病患者误认为应该限制饮水，这种做法在夏季是错误的。高温天气下，限制饮水容易导致脱水，进而可能诱发一系列严重疾病。糖尿病患者应尽量选择凉开水饮用，以满足身体对水分的需求。

其次是饮食。夏季，糖尿病患者的饮食应以清淡为主，避免过多摄入冰冻食品和瓜果，以防引发胃肠不适。苦瓜和洋葱被誉为“降糖战士”，是糖尿病患者餐桌上的良好选择。总体饮食应以无糖、低油、低盐为主，减少荤食的摄入。

再者是运动。适量的运动可以促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，增强脂肪代谢和心肺功能。糖尿病患者应在早晚饭后半小时到一个半小时之间进行运动，避免在太阳高照时运动，以防中暑。

定期检查也是预防糖尿病的关键。为及时发现糖尿病并预防并发症，患者应该定期到医院进行血糖、血压和血脂等相关检查，以减少疾病对身体造成的伤害和经济损失。

保持平静乐观的心态同样重要。糖尿病是一种综合性疾病，患者在做好饮食和运动的基础上，还应避免紧张、孤独和过大的压力，保持一颗平静乐观的心，有助于预防糖尿病的发生和发展。

让我们共同努力，提高糖尿病预防意识，做好自我护理，迎接一个更健康、更美好的夏季。