睡眠不足增加糖尿病发病率

睡眠不足的危害：揭示糖尿病风险背后的秘密

一项令人瞩目的研究发现，那些每晚睡眠时间不足6小时的人，出现空腹血糖受损的风险显著升高，比每天睡眠超过6小时的人高出惊人的4.56倍。尤其令人担忧的是，这种状况可能导致空腹血糖受损和糖耐量异常，如果不加以重视，可能会进一步发展为2型糖尿病。

睡眠不足会对人体产生深远的影响。缺乏充分的休息，人体的消化系统首先受到影响。连续三天的低质量睡眠会导致胰岛素代谢葡萄糖的能力下降25%，也就是说，机体调节血糖的能力会随之降低。血糖指标也会上升，增加了糖尿病的风险。除此之外，缺乏睡眠还会影响荷尔蒙分泌和神经系统，导致白天食欲增加，消化系统效率下降，从而进一步增加患糖尿病的风险。

保持足够的睡眠时间至关重要。专家建议，每晚睡眠时间应尽量保证在7到8小时之间。睡眠时间过长或过短都可能引发糖尿病。尤其需要注意的是，睡眠时间过长的人患上糖尿病的风险是常人的1.7倍。我们应该养成良好的作息习惯，避免熬夜或赖床，以降低糖尿病的风险。

除了睡眠问题外，糖尿病患者在日常生活中还需要特别注意感冒问题。感冒后，由于痰里的糖分含量增加，肺部容易受到感染。感染不仅会使血糖急剧升高，还可能引发糖尿病酮症等严重并发症。糖尿病患者感冒后必须及时治疗。

值得注意的是，糖尿病患者感冒时绝不能随意服用感冒药。一些常见的感冒药如日夜百服宁等含有伪成分，具有解热、镇痛、止咳的作用。其中解热过程中会促使人体退烧，这一过程中会大量出汗。对于糖尿病患者来说，大量出汗会导致体内水分迅速减少，从而使得血糖升高，甚至可能危及生命。在感冒和选择药物时，糖尿病患者必须格外小心，遵循医生的建议，以确保安全。