趴着睡觉 当心诱发青光眼

春夏之交，世界仿佛陷入半梦半醒的状态，人们总感到懒洋洋的，即便夜晚拥有足够的睡眠，白天依旧可能精神不振。对于高三学生李明来说，备考高考的压力让他每天中午只能在书桌上小憩。渐渐地，他感到不适，成绩也明显下滑。不久前，医院给出的诊断结果让他倍感沮丧，他患上了青光眼。

作为高度近视的他，本就是青光眼的高危人群。虽然直接趴在桌子上睡觉不会引发青光眼，但这种行为却可能诱发或加重青光眼的症状。许多人习惯在午间小憩时以桌面为床，却忽略了这一行为对眼睛和大脑的潜在伤害。当眼部枕着胳膊休息时，会对眼睛造成压力，长时间如此，将可能损伤和视网膜，甚至诱发青光眼等眼部疾病。

除了对眼睛的不良影响，许多人还会在醒后感到头脑发涨。这是因为午饭后大量血液集中在胃肠以助消化，此时立即趴在桌子上休息容易导致大脑供血不足，使人出现头晕、乏力、腿软等不适感。

那么，如何健康午睡呢？专家建议，午睡时应尽量躺在床上或沙发上。如果实在无法做到，可以准备一款旅行用的充气颈枕。这种颈枕使用便捷，只需充上气，套在脖子上，再背靠椅背坐在有靠背的椅子上，便可享受舒适的午睡时光。如果必须趴在桌子上午睡，建议用额头枕着胳膊，避免眼部受压。

需要注意的是，趴在桌子上午睡的时间不宜过长，最长半小时为宜。午睡时最好披上衣服以防感冒。睡醒后，不要立即起身，应先慢慢活动身体，走动几圈后再开始工作。建议在午饭半小时后再入睡，以免给肠胃增加负担。在这个春夏之交的季节里，让我们注重午休的质量，关爱自己的眼睛和大脑，以充沛的精力迎接每一个下午的挑战。