糖尿病重视早期预防 饮食运动双管齐下

糖尿病作为世界第三大常见疾病，对人类健康造成了巨大的威胁。那么，如何早期发现并预防糖尿病呢？让我们一起来了解。

对于出现久治不愈的病症、不明原因的消瘦以及特定的高危人群，如家族中有糖尿病患者的人，应定期进行身体检查，以尽早发现糖尿病的踪迹。育龄期女性若出现不明原因的流产、死胎、早产或巨大儿等情况，也应及时进行检查。不明原因的反复感染，如外阴感染等，以及男性患者的阳痿，在排除其他病因后，也有可能是糖尿病的征兆，需及时进行相关检查。

预防糖尿病，主要从饮食和运动两个方面入手。

在饮食方面，我们可以通过调整饮食习惯来预防糖尿病的发生。比如，饭前可以先吃一些生黄瓜或西红柿，用餐时先喝汤，再吃主食和蔬菜。要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。吃饭时要专心，不要边看电视边吃。要少吃零食，多素少荤，多鱼少肉，多粗少细，清淡少油，多吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜。不吃油炸食物或过油的食物。血糖控制好的情况下，可以在两餐之间适量吃水果，但避免喝果汁。

在运动方面，适当的运动可以提高胰岛素敏感性，改善血糖控制，加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢，有助于预防糖尿病心血管并发症。运动还能增强体力及免疫力功能，改善精神状态，消除不良情绪。

通过调整饮食结构和适当运动，我们可以有效预防糖尿病的发生。早发现、早预防糖尿病，才能维护我们的健康。希望大家能够重视糖尿病的早期发现和预防，保持健康的生活方式。