6个饮食方抗病毒防感冒

秋冬季节，疾病多发，寒风瑟瑟，气温骤降，体质较弱的MM们纷纷抵挡不住严寒，频繁感冒。若想健康度过秋冬，迎接冬天，必须为身体注入抵抗感冒的“疫苗”。以下是推荐的六大饮食方案，助你抗病毒防感冒。

一、目录

冬季强力对抗感冒

二、具体饮食方案

1. 冬季强力对抗感冒食谱

姜葱豆豉豆腐汤散寒开痰

材料包括淡豆豉、豆腐、药材如北黄芪、白术、西洋参等。将材料炖煮后饮用，有助于缓解喉咙痒、打喷嚏、流鼻水等感冒症状，对轻微风寒感冒有疗效。

川芎白芷炖鱼头祛风散寒

选用鳙鱼头与药材川芎、白芷等一起炖煮，具有祛风散寒、活血止痛的功效，适用于外感风寒、头痛等症状。

萝卜姜枣汤化痰止咳

白萝卜与生姜、大枣等食材煮汤，具有辛温解表、止咳化痰的效果，可辅助治疗风寒感冒、咳嗽等症状。

苦瓜猪肉汤祛湿解表

苦瓜与猪瘦肉同煮，能祛湿解表，适用于暑湿感冒。

2. 六大饮食方抗病毒防感冒

冲服蜂蜜蜂蜜中的生物活性物质能激发人体免疫功能，预防和治疗感冒及其他病毒性疾病。

服酵母酵母中含有防止感冒病毒在人体内繁殖扩散的成分，对普通感冒有一定疗效。

少吃食盐减少食盐摄入可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜，让其分泌更多免疫球蛋白A及干扰素来对抗感冒病毒。

喝鸡汤鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，消除感冒引起的不适症状。鸡肉中的氨基酸和特殊化学物质有助于保护呼吸道、清除病毒，加速感冒痊愈。

多吃佐料生姜、干辣椒等佐料有助于驱逐感冒病毒，止咳化痰。大蒜能增强人体免疫功能。

多吃黑色食品黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食品以及泥鳅、鲫鱼等鱼类，富含矿物质和热量，有助于预防感冒。

简易操预防感冒来袭

对抗感冒，我们有一套！通过简单的自我按摩、呼吸保健操以及经过验证的小验方，你可以有效预防感冒。这些方法既简便又实用，现在就来了解一下吧！

1. 擦鼻、按揉迎香穴：

用食指在鼻翼两侧上下摩擦36次，然后迎香穴上由外向里旋转按揉18次。这一动作能加快鼻部血液循环，在感冒初期具有显著的治疗效果。按摩迎香穴则可舒经活血、清火散风、健鼻通窍。

2. 点、按合谷穴：

用拇指按揉合谷穴（第二掌骨桡侧中点），轮流双手各进行18次。刺激合谷穴可祛邪解表、调气和血，强刺激可使人发汗，对预防感冒有积极作用。

感冒饮食指南：吃什么好？

感冒时，饮食也是关键！那么，感冒时能吃辣吗？对于这个问题，答案并非绝对。部分人感冒初期会用辣椒逼汗，但这只适用于伤风感冒。夏季的感冒多为热伤风，此时吃辣并不适宜。感冒时伴随咳嗽的话，也要避免摄入辣椒等刺激性食物。那么，感冒时应该避免哪些食物呢？包括甜食、高盐食物、粗纤维食物、辛热食物、浓茶浓咖啡、烧烤煎炸之品以及刺激性强的调味品等。柿子、鸭羊肉等也不宜在感冒期间食用。

春天穿衣智慧：如何穿不会感冒？

春天的天气多变，穿衣也是一门学问！要遵循“春捂”的原则，根据气温来决定衣物的增减。当气温较低时，一定要保持防寒保暖衣物的数量，不要随意脱下。“上薄下厚”也是一个重要原则，重点保护背部、腹部和脚部等部位。对于体质较弱的人群，下身的保暖尤为关键。

通过以上简易操的锻炼、饮食的调整以及穿衣的智慧，相信你能有效预防感冒，保持健康！记住，健康的生活方式才是抵抗疾病的关键。春天的脚步悄悄来临，我们又将享受万物复苏的美好季节。保护自己的身体健康也同样重要，尤其是预防感冒的发生。在春日的穿着中，我们应该关注防风保湿的鞋袜搭配，并通过适当的体育锻炼来提升身体的抵抗力。锻炼身体不仅能增强体质，更能使身体的各个部位充满活力，从而有效抵抗疾病的侵袭。

除了外界环境的影响，人体自身的卫生同样不可忽视。我们的皮肤表面分布着大量的汗腺，每平方厘米就有约一千多个，这些汗腺是人体排汗的重要通道。春天是细菌繁殖的高峰期，如果不及时换洗衣物，汗液与灰尘、皮脂等混合的物质会附着在衣物纤维上，滋生大量有害细菌。这些细菌不仅可能威胁我们的健康，还会影响我们的外表整洁。

春天的衣物需要定期清洗。通过清洗衣物，我们可以最大限度地消灭藏匿其中的细菌，保护身体健康。整洁的外表也能展现我们的精神面貌和个人形象。春天是一个美丽的季节，但我们不能为了追求时尚而忽视身体健康。预防感冒，从穿着和卫生做起，让我们健康地享受春天的美好。在这个充满生机和希望的季节里，让我们以健康为基础，共同迎接美好的未来。