朝九晚五的上班族如何预防颈椎病？

颈椎病，又称为颈椎综合征，是一种常见且多发的疾病。据调查数据显示，超过70%的颈椎病患者是因为长期的工作疲劳而引发的，也就是我们常说的“积劳成疾”。这些上班族们，长期面对电脑、伏案工作，因姿势性劳损和过度劳累，导致颈部软组织损伤、气血不畅，从而使得颈椎病逐渐年轻化。

对于朝九晚五的上班族来说，颈椎病的形成并非一朝一夕的事情，治疗也并非一蹴而就。那么，颈椎病是如何逐渐缠上你的呢？其实，只需仔细审查一下自己的日常工作习惯，便可找到答案。

为了预防颈椎病的发生，专家提醒我们，最重要的是要改善坐姿，即使在埋头苦干时，也要间断地做些运动。我们还需要注意以下几点：

在睡眠中，不可俯着睡。枕头的高度、软硬程度也要适中，过高、过硬或过平的枕头都可能对颈部造成不良影响。

我们要避免和减少急性损伤，比如避免抬重物等。这些急性损伤可能会加重颈部负担，增加患颈椎病的风险。

我们需要时刻注意改正不良姿势。长时间的低头或仰头工作，都会增加颈部肌肉紧张度，因此每低头或仰头12小时，都需要做些颈部活动，以缓解肌肉紧张。

预防颈椎病还需要加强锻炼，提高身体素质。适当的运动可以促进血液循环，增强颈部肌肉的力量和弹性，从而减轻颈椎的压力。

颈椎病是一种常见且可预防的疾病。只要我们平时注意改善坐姿、注意睡眠姿势、避免急性损伤、改正不良姿势并加强锻炼，就能有效降低患颈椎病的风险。让我们从现在开始行动，保护自己的颈椎健康吧！