神经根型颈椎病要注意什么

城市白领们，忙碌的工作节奏和频繁的加班让你们的颈椎承受着不小的压力，但是保护颈椎并不是一件复杂或遥不可及的事情。它实际上开始于我们日常生活中的一些微小习惯和选择，比如选择一个合适的枕头。

枕头，这个我们每晚都会与之相伴的小物件，其实蕴含着保护颈椎的大智慧。选择合适的枕头，不仅能让我们的睡眠更加舒适，更是预防神经根型颈椎病的重要一环。

改善生活和工作中的不良习惯是首要的。那些躺在沙发上看书、长时间低头伏案工作，甚至在公交车上低头打盹的习惯，都在无形中给我们的颈椎增加了负担。这些习惯如同细细的沙子，虽然微小，但日积月累，却可能形成严重的颈椎问题。

我们需要站起来，活动我们的身体，每半小时起身转转头颈，让颈椎得到放松。在空调环境下，我们更需要注意颈部的保暖，可以选择在办公室准备一件带带领的外套，避免冷风直接吹向颈部。

而在睡眠中，我们也需要特别注意。平躺是最佳的睡眠姿势，可以减轻颈椎的压力。侧卧或趴着睡，甚至把胳膊压在头下，都可能增加颈椎的负担。选择一个合适的枕头至关重要。枕头要窄一些，能够支撑在脖子下面，高度以一个拳头为宜。这样，在我们睡觉时，头轻微后仰，可以保持颈椎的轻微弧度，从而更好地预防神经根型颈椎病。

保护颈椎，就像保护我们的眼睛一样，需要细心和耐心。从日常生活中的每一个小细节做起，选择合适的枕头，调整良好的姿势，我们就能在忙碌的城市生活中，为自己的颈椎带来一份健康和舒适。