哪些习惯导致了肩周炎形成？

肩周炎，又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩，是一种与长期过度活动和不良姿势密切相关的疾病。患者常常感到肩部怕冷，甚至需要用棉垫包裹肩部以保暖，即使在炎热的夏季也不敢让肩部暴露在风中。

不注意保暖是引发肩周炎的重要原因之一。许多年轻人为了形象美观，往往忽视身体的保暖。冷风刺激可能导致颈部肌肉痉挛和神经水肿，引发颈肩部酸痛，使头颈活动受限。无论在严寒的季节还是炎热的夏季，我们都应该注意适当遮盖肩部，避免颈肩部直接暴露于空调或风扇下。中老年人尤其需要注意肩部的保暖，以防肩周炎的发生。

不良的睡眠姿势也是导致肩周炎的因素之一。我们睡觉时枕头的选择至关重要，枕头的高度会直接影响我们的睡眠姿势。尽管"高枕无忧"这个说法广为流传，但实际上，过高的枕头会给颈椎带来不良影响。枕头过高会导致颈椎正常的生理弯曲发生变化，使肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，从而导致颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

长时间保持同一姿势也是引发肩周炎的一个重要原因。那些喜欢长时间打麻将的人士多半会出现肩周炎不适。长时间让肩部处于屈位或某些特定体位，会导致颈背部肌肉持续紧张收缩，久而久之，肌肉水肿、痉挛，甚至肩周炎间盘内的压力增高，最终引发肩周炎。

我们应该注意保护肩部，避免受凉，注意睡眠姿势和枕头高度的选择，避免长时间保持同一姿势。只有保持良好的生活习惯和正确的姿势，才能有效预防肩周炎的发生。一旦感觉肩部不适，应及时就医，以免病情加重。