日常生活有什么方法 可以预防保健肩周炎

如何预防保健肩周炎，让日常生活更舒心？

肩周炎，这一常见的关节疾病，困扰着许多人。那么，在日常生活中，我们该如何预防并保健肩周炎呢？接下来，让我们一起几个实用的方法。

要避免过度劳累。长时间的劳累和提重物都会增加肩关节的负担，我们在日常生活中要尽量避免这类活动。要注意局部保暖，避免受寒受风。特别是在季节交替和气温骤变的时候，更要随时增减衣物，防止身体受凉。

要加强身体各关节的活动和户外锻炼。经常活动关节，不仅可以帮助保持关节的灵活性，还可以增强肌肉的力量。在活动时，一定要注意安全，防止意外损伤。

对于老年人来说，营养的摄入尤为重要。要补充钙质，可以吃一些牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等富含钙质的食物。如果必要的话，还可以口服钙剂。这样不仅可以帮助预防肩周炎，还可以增强骨骼的健康。

要注意肩关节的局部保暖和防潮。避免长时间处于潮湿的环境中，以防身体受潮受寒。在急性期限过后，可以采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法进行综合治疗。热敷时一定要注意温度，避免烫伤。

除了以上的预防措施，我们还可以采取一些主动运动练习来预防保健肩周炎。保持肩关节的活动度，改善血液循环，促进局部炎症的消退。要注意在急性期限内避免做肩关节的主动活动。

预防保健肩周炎需要从日常生活中的点滴做起，结合个人的实际情况，采取合适的方法，保护好自己的肩关节。只有这样，我们才能远离肩周炎的困扰，享受健康的生活。