预防骨质疏松要在35岁前补钙

骨质疏松，这个被誉为“沉默的杀手”，常常在无声无息中侵蚀着人们的骨骼健康。大多数患者在病程早期并不会感受到任何不适，但随着骨质的逐渐流失，症状逐渐显现，晚期的患者甚至会出现全身关节疼痛，轻微的磕碰就可能导致骨折。

对于骨质疏松的预防，却有一个关键的时间节点35岁。人体骨骼是一个动态的器官，不断有新的骨组织生成，旧的骨组织则被分解并取代。在35岁前后，人体骨量达到峰值，这是骨骼健康的分水岭。一旦过了这个年龄，骨量开始不可逆转的流失。

曾经被视为“老年人专利”的骨骼健康隐患，如今正逐渐突破年龄的限制，悄然侵袭着年轻一族。不良的生活习惯，如熬夜、抽烟酗酒、饮食重口味、过度饮用咖啡和碳酸饮料等，都是导致人们患上骨质疏松的罪魁祸首。

研究指出，在35岁前后，人体骨量开始走下坡路，体内钙质的支出大于收入。随着年龄的增长，钙质的流失会进一步加速。预防骨质疏松并非只是老年人的专利，中青年人也应给予足够的重视。

为了保持骨骼健康，我们需要及时“储备”骨量，补充钙质。除了改变不良的生活习惯，适当的运动、均衡的饮食以及充足的阳光照射，都有助于提高骨骼质量。钙质的补充也至关重要。在35岁前，通过合理的饮食和适当的补充剂，增加钙质的摄入，可以延缓骨量的流失，降低患骨质疏松的风险。

让我们共同关注骨骼健康，不仅仅是老年人，也包括中青年人。只有提前预防，才能远离这个“沉默的杀手”的威胁。