饮食：肩周炎吃什么好呢？

肩周炎，顾名思义，是肩部发炎的一种病症。这种疾病常常伴随着剧烈的肩部疼痛，特别是在夜深人静时，疼痛更是如影随形，愈演愈烈，严重影响了患者的正常肩部活动。多数患者在五十岁左右时患病，且女性的发病率略高于男性。若不能及时治疗，将会对日常生活造成长期的困扰和不便。除了必要的医疗手段，饮食调养在肩周炎的治疗过程中也起着不可忽视的作用。那么，肩周炎患者在饮食方面应注意哪些事项呢？

肩周炎患者应多摄入富含维他命C的新鲜水果。维生素C不仅有助于增强免疫力，还能促进血液循环，改善肩部的营养状况。多食用含有丰富维他命E的食物，如蛋黄、肝脏、牛奶等。不要忘记摄取含有丰富B族维生素的全谷类、酵母、海藻以及核果类等食品。这些食品都能有效增强免疫力，缓解肩部疼痛。

除了补充足够的雌激素外，钙质摄取也非常关键。特别是在更年期的女性，每天需要摄入至少1500毫克的钙质。富含钙质的食物包括牛奶及乳制品、大豆、花生、沙丁鱼等。鲑鱼、小鱼干、芝麻以及绿色蔬菜也是钙质的良好来源。这些食品能有效帮助肩周炎患者补充钙质，促进骨骼健康。

为了缓解肩周炎的症状，患者还应注意避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免刺激炎症部位，加重疼痛。保持饮食规律，避免暴饮暴食，有助于脾胃功能的正常运作，为身体的康复提供有力的支持。通过合理的饮食调整，结合适当的治疗和锻炼，相信肩周炎患者一定能早日摆脱病痛的困扰，重拾健康的生活。