肩周炎产生的外因是慢性劳损

骨科专家对肩关节的深入：活动量过大的潜在风险

肩关节，这个人体结构中灵活而复杂的关节，由于其独特的解剖特点，活动量过大或过度劳累都可能带来严重的后果。其中，“久行便”这个概念，实际上指的是活动量超过肩关节的承受范围。

从时间上讲，长时间的过度运动或劳作会使肩部的负担过重；从程度上说，过重过大的活动强度也会超出肩关节的自我代偿能力。这种持续性的劳损，如同长年累月的积劳损伤，使人体感到持续劳累，超过了肩部皮肉筋骨的抵御能力和耐受范围。

肩关节的解剖结构决定了其灵活性和活动范围，但同时也决定了其不稳定性，易于损伤。由于其头大盂小、关节囊松弛且有弹性，使得肩关节在频繁活动中更容易劳损。当肩周某一筋被拉伤或部分断裂时，其他筋束会代偿其功能，但长期下来必然导致其他筋的慢性损伤。最终，肩周软组织功能会失去代偿能力，各筋间的功能无法协调配合。

这种状况如果长期持续，肩周会出现肌肉、肌腱、韧带等纤维的微量多次断裂和出血。这种损伤逐渐形成肩关节周围软组织的无菌性炎症、粘连和挛缩。这些病症不仅影响肩部的正常活动，还可能引发疼痛和肿胀，给日常生活带来不便。

为了保护肩关节的健康，我们需要合理安排运动和劳作时间，避免过度使用肩部。适当的休息和锻炼，以及及时的治疗和康复，都是保护肩关节免受损伤的重要方式。记住，保护肩关节，就是保护我们的生活质量。