颈椎病患者的自我保健

颈椎健康需慎重对待，不可轻视。生活中一些常见的误区需要我们警惕。

不要随意做按摩或捶打颈部。这看似舒适的行为，实际上可能会带来严重的后果。对于脊髓型颈椎病患者，这是一种特别严重的颈椎病类型，颈肩下肢的僵硬、胸腹和四肢的束缚感，甚至不听使唤等症状，都可能是这种疾病的表现。如果随意按摩或捶打，可能会导致病情恶化，甚至引发四肢瘫痪的风险。

使用牵引器自行牵引时，方法的选择也至关重要。不同角度的牵引适用于不同的颈椎间盘突出情况。比如，0°牵引适用于第1至4颈椎间盘突出，而15°牵引则适用于第5至6颈椎间盘突出。选择不当可能导致治疗效果不佳或者加重颈椎负担。

有些人试图通过颈部剧烈活动来锻炼颈椎，这也是一个误区。颈部锻炼应以肌力锻炼为主，采用抗阻等长训练才是正确的选择。在头前后左右方向施加阻力，依靠颈部肌肉力量去对抗阻力，这样才能真正达到锻炼颈部肌肉的目的。

还有一个需要注意的是，仰头时间过久同样会加剧颈椎病的恶化。维持任何一种姿势过久都会对颈椎造成压力。我们应该保持适当的姿势转换，避免颈部长时间处于同一姿势。坐姿端正不仅有助于塑造良好的体态，还能有效预防颈椎病和腰痛疾病的发生。

专家提醒广大患者，面对颈椎病，无需恐慌。重要的是要积极接受医生的治疗，严格按照医嘱进行康复。只有这样，才能为全面康复打下坚实的基础。延误治疗或迟疑不决，都可能影响康复效果。让我们共同呵护颈椎健康，享受高质量的生活。