利用休息时间就可以做到预防颈椎病

预防颈椎病，其实并不需要大刀阔斧的行动，只需着眼于日常生活中的小事情，并在工作间隙或休息时间进行适当的锻炼，即可有效避免颈椎问题的发生。

一种简单而有效的预防颈椎病的方法叫做“米”字操。这个操的精髓在于以头为笔，在空中反复书写“米”字。动作过程应柔和流畅，避免过于猛烈，以免适得其反。每天只需花费短暂的时间，做上1～2次，当你会感觉到头、颈、肩部位变得轻快舒适时，就知道这种简单的小锻炼已经开始发挥作用了。

还有一种预防颈椎病的方法叫做头手对抗训练。这个训练需要双手交叉放在颈部，然后头部向后伸展，同时手部施加阻力，形成对抗。在这个过程中，虽然头部看似没有移动，但实际上，通过头部与手部的力量较量，颈部的相关肌肉会进行有力的收缩。你还可以用手抵住头部的侧面，使头部向左或右偏，手部与头部形成对抗，这样左右两侧都可以得到锻炼。还可以稍微旋转一下颈部，用手轻轻按摩颈部肌肉，这样的运动可以使紧张的颈部肌肉得到放松，为颈部提供很好的保护。

这些预防颈椎病的方法并不需要花费太多的时间和精力，只需要在工作之余或者休息时间里，稍微动一动身体，就可以让颈椎保持健康。让我们一起从小事情入手，保护我们的颈椎吧！