每天走路太多容易膝关节磨损？

步行，这对大多数人来说，都是绝好的锻炼方法。每天进行适量的步行运动，对身体健康是有益的。那到底多少才合适?

　　不知道大家有没有参与“微博走路”、“微信运动”等，每天为了上好友排行榜，感觉大家都是拼了老命地去走……有的朋友为了能上榜，走路走的双脚酸痛、肿胀，甚至膝盖酸疼，不仅没有达到锻炼的目的还可能造成了运动损伤。

　　步行，这对大多数人来说，都是绝好的锻炼方法。每天进行适量的步行运动，对身体健康是有益的。那到底多少才合适?

　　青壮年每天8000—10000步是正常步行量;

　　老年人每天3000—5000步可达到运动效果。

　　膝关节软骨磨损，又称膝关节退行性变，是最常见的一种慢性、进展性关节疾病。

　　表现为膝关节肿胀、疼痛、行走困难、上楼下楼艰难、站着难蹲下、蹲着站不起来，令病人十分痛苦。虽然此病进展缓慢，每个病人表现不全相同，但转归为膝关节行走功能丧失，严重者可导致残疾。

　　其中，女性出现髋关节、膝关节问题比男性多见。