肩颈酸痛:穴位按摩缓解肩颈酸痛

如果长时间伏案工作，活动量比较小，或者缺乏运动，肩膀上的肌肉就会变得越来越僵硬，此时很容易出现肩颈酸痛的症状，这种情况在上班一族中非常常见。因为肩颈酸痛会影响肩颈的正常活动，影响心情，所以工作效率也会大打折扣，那么，肩颈酸痛怎么办呢？

 

一、穴位按摩缓解肩颈酸痛

　　1.按摩后颈部穴位

　　肩颈酸痛的时候，可以对后颈部的风府穴，风池穴位进行按摩，一直按摩到这些穴位微微酸胀为止，可以有效的缓解肩颈酸痛的症状。

　　2.按摩手背穴位

　　肩颈酸痛的时候还可以对手背上的中渚穴，阳池穴，关冲穴三个穴位进行按摩，也能起到缓解的作用。

 

二、适度运动缓解酸肩颈酸痛

　　1.放风筝

　　因为在放风筝的时候需要挺胸抬头，而且脖子还需要左右扭转，这样就可以有效的增强脊椎关节的灵活性，还有助于保持颈椎韧带的弹性，所以经常放一放风筝，可以有效的缓解肩颈酸痛的症状。

　　2.游泳

　　因为在游泳的时候头是向上抬着的，这样就可以有效的锻炼到颈部的肌肉，再加上在水中颈部肌肉和腰肌都没有负担，所以这种运动不但可以有效的锻炼颈椎，还不会担心对颈椎造成损伤。

 

3.打羽毛球

　　在打羽毛球的时候，脖子会随着羽毛球的运动轨迹而转动，所以经常打羽毛球的时候，可以有效的锻炼颈肩部，对于缓解颈肩部酸痛症状有好处。

　　三、合理饮食缓解颈肩酸痛

　　颈肩酸痛和血液循环不畅通也有很大的关系，所以多吃一些能活血化瘀的食物，对于缓解肩颈酸痛也有一定的帮助，建议肩颈酸痛的人多吃韭菜，桃，核桃，胡萝卜等，促进血液的流通，缓解颈肩酸痛的症状。

　　，肩颈酸痛的人在工作一段时间后要注意休息十分钟，此时可以扭一扭脖子，对于防治肩颈酸痛也有帮助。