肩周炎三个动作自愈方法

        肩周炎自愈常用的三个动作分别为向上爬墙法、原地划画圈法、梳头法。

1.向上爬墙法：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

2.原地划画圈法：让患者的肩膀带动胳膊呈画圈姿势运动，根据运动方向不同可以将它分为竖圈和横圈两种方法。

（1）竖圈：站直身体，呈抡胳膊方式转动肩膀，幅度不断增大，以感到疼痛为宜。

（2）横圈：站直身体，半抬肩膀且胳膊肘向下弯曲，然后用肩膀带动胳膊水平画圈，同样是幅度不断增大以感到疼痛为宜。

3.梳头法：双手交替在额头、头顶、枕后、耳后、向前、纵向绕头一圈，状像梳头就被称为梳头法。

随着年龄的增长，肩部组织、肩袖都有不同程度的退行性变，年老体衰、骨质增生、腱管狭窄都是老年人发生肩周炎的基础，肩关节周围软组织的炎症也会引起肩周炎。被确诊为肩周炎时，要严格遵守医师的治疗方案，务必在医生的指导下进行康复运动，确保安全。