骨折后吃什么食物促进骨头愈合

       众所周知，食物中所含的营养可以帮助我们恢复身体，比如大骨汤、鸡汤等。骨折期间不只是一味地补充这些营养物质，就能更快的恢复，合理安排骨折期间的饮食也算得上是一大学问，下面为大家介绍五种在骨折期间食用能促进骨折恢复的食物哦。

1、含维生素C的食物。橙子、大枣、山楂、猕猴桃等食物中含有大量维生素C，在骨折期间食用，有利于骨痂形成，促进骨折愈合。，吃一些含有维生素C的食物也能起到帮助消化的作用。

2、含维生素D的食物。维生素D丰富的食物有很多种，如鱼、动物肝、虾等。维生素D能促进钙的吸收，而钙是促进骨骼愈合和生长的重要成分，在骨折期间需要多食含有维生素D的食物。

3、水果和蔬菜食品。普通骨折前期患者活动量较少，对消化不利，吃果蔬类食物可以促进消化。

4、大豆。骨折在豆类食品中富含蛋白质，含有多种微量元素，能补充骨折愈合所需的营养，有利于骨折的恢复。

5、水源。每个人都认为骨折后需要喝水是废话，需要注意的是，骨折后活动量减少，很容易引发便秘，这段时间要多喝水，促进身体的代谢，这样才能促进骨折的恢复。

上述五类食物可以促进骨折愈合，不管吃哪种食物都要注意饮食均衡，不要一味的大补。骨折后不仅要保证蛋白质、钙的摄入量，还要注意配合水果和蔬菜，帮助肠胃消化。骨折后阶段切忌吸烟、喝酒，不能吃生冷、辛辣的食物，在骨折恢复后期还要进行适当锻炼，以促进骨骼的恢复。