膝关节疼痛的四大原因

       膝关节是人体使用最频繁的关节，虽然膝关节足够灵活、稳定，用多了总会发生疼痛等症状。膝关节疼痛的原因很多，有一些是运动方式错误，或者运动过量，或者受凉等等。下面小编整理了膝关节疼痛的四大原因，希望对大家能有所防范！
一、膝盖关节疼痛原因有哪些：
1、运动不当，运动之前没有做好准备活动或者运动量过大，很容易造成关节疼痛。尤其是一些关节滑膜炎或骨性关节炎人群，关节疾病更容易发作或者加重。上下楼或者下山时，全身的重量加在一侧膝关节上，膝关节将承受正常站立式重量的数倍，这种情况很容易造成膝关节疼痛。
2、走路习惯不好，穿着不合适的鞋子或者拖鞋走路，特别是穿高跟鞋行走很长时间，会给膝关节造成巨大的压力，使之处于非正常受力状态，导致的结果就是膝关节慢性损伤，膝关节疼痛是必然的。
3、膝关节的韧带受损，膝关节微屈稳定性相对不太好，这个时候如果有外力导致膝关节外翻或者内翻，会造成内侧或外侧的副韧带受损。临床上，副韧带受损的情况占很大比例，患者的膝关节内侧会有疼痛，按压疼，小腿外展时会疼痛，膝盖内侧有肿胀，膝关节的活动将会受到严重限制。
4、半月板受损，这种情况常见于运动员，半月板的损伤会让膝部有撕裂感，然后膝关节会疼，走路跛行。其他表现为关节有肿胀和滑落感，关节活动会有弹响。
二、膝关节穴位止痛
通过穴位止痛，涉及到三个穴位，鹤顶穴、内膝眼和外膝眼，这三个穴位分布在膝盖周围。
鹤顶穴位于膝盖上部，屈膝的时候，髌骨上缘的中点凹陷处就是此穴。内膝眼和外膝眼分别位于髌骨下方，髌韧带内、外侧的凹陷处。
膝关节止痛穴位止疼步骤：
患者坐在椅子上，双腿自然下垂屈膝，一只手的食指点在鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。三根手指一起用力，点按这三个穴位3~5分钟；然后改为揉，用掌心轻揉膝盖3~5分钟。每天重复5-8次，这样做的目的是舒经活络、解痉止痛，坚持做下去，能缓解膝关节痛的烦恼。
关节相关的疾病，往往和关节使用过度，不注意日常保养有很大的关联。保养关节要改变不科学的关节使用习惯，补充关节营养品关节肽，改善关节和软骨，使关节更健康，才能有效避免关节相关各种疾病，才能更好的享受生活。