入冬后要保护好膝关节

 

　　入冬后，运动伤害患者人数明显增多，尤其是爱晨练的中老年人，容易因运动导致膝关节损伤。抗癌健康网提醒，冬季锻炼一定要适当，注意时间和方法，以免过犹不及。

 

 

　　膝关节是人体运动最重要的关节，跑、跳、蹲、跪的动作都需要良好的膝关节功能，天气寒冷，人的膝关节处于僵硬状态，稍不注意就容易受伤，所以锻炼时一定要保护好膝关节。

 

　　抗癌健康网介绍，由于气温太冷，膝关节受伤的患者猛增，绝大多数都是因为锻炼不当造成。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往会使患有关节疾病的市民疼痛加重，所以在天冷时应注意保暖，必要时可戴上护膝。

 

　　，运动时间最好选择上午9点后，不要太早也不要太晚。运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤，落地时以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾，尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。注意选择平整、适宜的场地运动，不要在太硬或坑洼的地方运动。运动前进行10至15分钟热身，活动开全身的关节。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。