冈上肌撕裂手术一年了还疼

针对您的状况，有多种方式可以缓解疼痛，提升身体舒适度。针灸理疗是一个值得考虑的选择。针灸作为中医的精髓，能够通过刺激身体的穴位，活络经脉，达到缓解疼痛的效果。中药热奄包也是一种深受欢迎的方法，通过中药的温热作用，促进局部血液循环，有助于消除炎症和减轻疼痛。

在疼痛部位局部使用一些活血化瘀的中药也是很好的辅助手段。这些中药成分能够渗透到肌肤深层，促进血液循环，消除瘀血，达到消肿止痛的效果。

适当的锻炼也是必不可少的。在疼痛可承受的范围内，选择适合自己的锻炼方式，能够帮助增强身体的抵抗力，促进恢复。切记要避免高强度的锻炼和剧烈运动，以免加重疼痛。

如果采取了以上措施，疼痛仍未得到缓解，我强烈建议您回到做手术的医院进行一次复查。可能存在其他未知的情况，需要医生的专业判断和处理。

除此之外，保持良好的心态和心情也是非常重要的。疼痛往往与心理压力有关，保持良好的心情有助于缓解身心的压力，促进恢复。

关注自己的身体状况，采取适当的措施缓解疼痛，是恢复健康的重要步骤。结合医生的建议，进行适当的锻炼和保持良好的心态，您将更快地恢复到最佳状态。