背部髋骨左侧上方靠腰位置酸痛怎么回事

经过仔细考虑，初步判断您的腰肌劳损症状需要重视并采取相应的措施。长时间久坐可能会对腰部肌肉造成较大压力，因此建议您每隔40分钟左右起身活动一下，以缓解腰部肌肉的疲劳。

当疼痛有所缓解时，您可以尝试在床上进行一些简单的锻炼，如背飞动作，以增强腰背肌肉的力量。理疗也是一种有效的治疗方法，可以促进局部血液循环，加速肌肉恢复。如果局部疼痛较为严重，您还可以考虑使用外用药物来缓解疼痛。

除了以上的治疗建议，日常生活中的一些习惯也能对腰肌劳损有所缓解。适当的肌肉锻炼可以帮助保持肌肉的紧张度，增强身体的抵抗力。游泳和慢跑是不错的选择，这些运动对肌肉的恢复和锻炼都有很大的帮助。

在饮食方面，建议您多摄入高蛋白高营养的食物，如动物的肝脏和蛋类等。这些食物不仅能够提供身体所需的营养，还有助于肌肉的恢复和增强。保持健康的饮食习惯，对于身体的恢复和保养同样重要。

对于腰肌劳损的治疗和保养是一个长期的过程，需要您坚持不懈地执行。希望通过以上的建议能够帮助您缓解腰部疼痛，恢复身体健康。记住，保持积极的心态和良好的生活习惯是战胜疾病的关键。