举重时不小心扭到脖子该怎么治疗

针对您锻炼举重时扭到的脖子，很可能是由于肌肉拉伤导致的。这种情况需要充分休息，以便让受损的肌肉得到恢复。大概需要7到10天的休息时间，这段时间内应避免剧烈运动，以免加重伤势。

在此给出一些建议：

您应该多休息，尽量避免过度活动受损部位。可以采取热敷的方式缓解颈部疼痛和僵硬感。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环，加速恢复过程。

您还可以考虑使用膏药贴。膏药贴可以有效缓解颈部疼痛，减轻炎症和肿胀，促进肌肉的恢复。但请注意，使用膏药贴前应先咨询医生意见，确保不会过敏或产生其他不良反应。

在恢复期间，适当的热身运动也是非常重要的。热身运动可以帮助您逐渐适应运动强度，预防再次受伤。但请注意，热身运动应该温和且适度，避免过度用力导致二次伤害。

肌肉拉伤的恢复需要时间，您需要耐心等待身体逐渐康复。以后在锻炼时一定要注意保护颈部和肌肉，避免过度用力或姿势不正确导致的受伤。保持良好的锻炼习惯和正确的姿势是预防肌肉拉伤的关键。

最后提醒一下，如果疼痛持续加重或长时间无法缓解，一定要及时就医，以免延误治疗。祝您健康！