老人失眠是怎么回事 老人早起不一定是健康的表现

家中的长辈常常在天还没亮就起床，这样的早起并不一定是健康的表现，反而可能是失眠困扰的迹象。对此，台北医学大学附设医院的陈抱寰医师提醒我们，随着人体老化，睡眠结构会发生变化，导致长者容易出现入睡困难、夜眠易中断及早醒后难再入睡等睡眠障碍。

失眠问题在老年人群中尤为普遍，除了个性、情绪、精神状况等因素外，身体的老化也是加剧这一现象的关键。高龄长者相对于一般青壮年更容易受到身体疾病的困扰，因此也更容易受到药物副作用及其他病理因素的干扰。特别是失智症、忧郁症等精神疾病，往往会加重失眠状况。

面对失眠问题，许多长者或家属会首先想到服用。虽然适度服用有助于维持睡眠质量，但陈医师强调，不正确使用可能会导致长者跌倒、注意力变差、记忆力减退等问题，甚至使原本的失眠症状更加恶化。在使用前，应谨记医师的叮嘱，拥有正确的睡眠与服药观念。

想要改善睡眠质量，除了遵循医嘱服用物外，高龄者还应养成以下良好的睡眠与服药习惯。维持规律的作息时间，每天固定时段起床，让生物时钟与太阳时钟同步。白天减少躺床时间，到户外或明亮处活动，以稳定睡眠周期。晚饭后限制水份摄取，以减少夜尿打断睡眠的问题。应在睡前服用，以充分发挥药效。与其追求长时间的睡眠，不如追求优质的睡眠，让实际睡眠时间越接近躺床时间，以提高睡眠效果。

面对长者的失眠问题，我们应该引起足够的重视，了解睡眠与年龄的关系，采取正确的方法改善睡眠质量。只有这样，才能让他们拥有更好的晚年生活。