失眠，一个困扰许多人的问题，常常让人无法享受宁静的夜晚。当焦虑与失眠相遇，更是让人心烦意乱，彻夜难眠。好消息是，通过调整生活习惯，我们或许能自己解决这个问题。

我们需要调整睡眠时间。每个人都有自己的生物钟，最佳的入睡时间因人而异。有的人喜欢在晚上9点到10点入睡，有的人则需要更晚。为了形成条件反射，我们应固定自己的睡眠时间，按时上床休息。躺在床上时，避免阅读、观看刺激性的内容或交谈，以免让大脑过度兴奋。记住，你的床是睡觉的地方，不要让其他活动占据它。

尝试盐水洗足并按摩涌泉穴。每晚临睡前，在热水中加入一匙盐，洗净双脚后，用双手搓揉足底的涌泉穴。涌泉穴位于足底心凹陷处，反复按摩此穴位可以宁心除烦，有助于改善睡眠质量。

选择合适的睡眠姿势也非常重要。推荐一种名为“卧龙势”的睡姿：向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这种姿势有助于固肾保元、养心安神。

虽然自我调理的效果可能不如药物治疗来得迅速，但其优点在于没有任何副作用。患者朋友们不要因为短期内看不到明显效果而放弃。只要坚持下去，你就有可能摆脱失眠的困扰。

除了以上的建议，我们还应该尽量保持轻松的心情，避免过度压力影响睡眠。可以试着做一些放松的活动，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助身心放松，进入更好的睡眠状态。记住，每一个良好的夜晚都是向更好的自己迈进的一步。只要我们用心对待，失眠这个问题终会得以解决。