夏季纳凉需要注意什么 专家提醒你注意这三方面

炎炎夏日，人们为了躲避酷暑，纷纷寻找凉爽之地。在享受清凉的我们也需要关注身体的变化，避免因为追求凉爽而带来的不适。

夏季高温时节，人体为了散热会排出大量汗液，这时我们需要找到合适的方式来纳凉。吹自然风是最舒适的方式之一，但专家提醒，疲劳或熟睡时，人体体温下降，气血虚弱，如果不注意适当保温，长时间吹穿堂风容易引发风冒、肩周炎等疾病。在享受自然风的也要注重身体的保暖。

使用风扇时，很多人喜欢直接对着头吹，但这样做对心脑血管有潜在风险。专家建议，摇头风扇更为适宜，睡觉时风扇从脚部吹起，这样全身会凉得比较快。长时间呆在空调房也是常见的纳凉方式，但空调温度不能太低。专家建议空调房的最佳温度为25-26℃，与室外温度相差不宜超过5-8℃。出风口不要对准头部、胸背部、脚底心或办公桌，避免身体不适。

除了注意纳凉方式，我们还需要关注身体的细节部位。在空调房穿着短裤裙子的女性需要注意足部的保暖。足部经络穴位众多，其中足掌心有一个著名的涌泉穴，此处受凉也是患病原因之一。专家建议夜间使用空调时穿上丝袜防止脚心受凉。穿着长袖睡衣和睡裤，盖上薄薄的空调被也是防止肺部受凉的有效方式。

在享受清凉的我们要注重身体的健康。纳凉也要讲究“精细操作”，结合个人的身体状况选择合适的纳凉方式。关注身体的细节部位，避免因为追求凉爽而带来的不适。让我们在夏日里享受清凉的也能保持身体的健康。