女性钙质35岁开始流失，补钙要提早

在当今社会，随着人们年龄的增长，骨骼健康越来越受到重视。许多人，尤其是中年女性和更年期后的女性，常常面临骨质疏松和骨折的风险。这些骨骼问题不仅仅是老年人的困扰，其趋势正日益年轻化。

骨骼，就像是我们体内的钙质银行。我们每天储存的钙质，在30到35岁之前达到顶峰。尤其对于女性来说，35岁后骨质开始流失，每年以0.5％到1％的速度减少。一旦停经，这一速度会加快至1％到2％。骨折带来的不仅是身体上的不便，如髋部骨折，它带来的首先是剧烈的疼痛，然后是生活上的诸多不便。手术虽然可以解决问题，但也伴随着风险，术后恢复更是一个长期而艰难的过程。

根据骨质疏松症的医学研究，每年有七千多例的髋部骨折案例。对于女性来说，更是每三人就有一人可能经历骨折。骨质疏松在女性中的发病率较高，这首先与基因有关，也与较小的骨架和荷尔蒙影响有关。特别是女性荷尔蒙下降后，骨量会迅速流失。风湿性关节炎患者也容易出现骨质疏松症状。体重过轻的人，其骨量也一定会不足。

预防胜于治疗。骨头这个“钙质银行”并不容易存取，年轻时存的骨量不足，年老时补充的难度就加大了。保持骨骼健康的关键在于早期预防。我们可以通过合理饮食、适量运动、保持良好的生活习惯等方式来维护我们的骨骼健康。尤其是对于那些高风险的人群，如女性、体重过轻的人等，更应该重视骨骼健康，提前预防，避免骨质疏松和骨折的风险。