女人经常喝牛奶有什么好处 牛奶好喝还要时间合适

谈及温家宝总理倡导的强壮中国愿景，我们仿佛还能听到那时代的回响。在当今生活，喝牛奶早已不再是遥不可及的梦想。而对于女性而言，喝牛奶更是拥有多重益处。

对于经期有不适感的女生，牛奶中的钙质和维生素可以帮助缓解疼痛。牛奶还是美容养颜的佳品，其中的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素等营养成分能让肌肤更加光滑有弹性。牛奶中的钙元素不仅有助于降低血压，还可能有助于预防中风。神奇的是，牛奶中的某些成分甚至能帮助身体燃烧脂肪，对于追求苗条身材的女性来说，这无疑是一个好消息。牛奶也是预防骨质疏松的良方，是绝经期前后女性的最佳钙源。

除此之外，牛奶还有镇静安神的作用。它含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，有助于睡眠。在享受牛奶带来的种种好处时，我们也要注意正确的饮用方式。避免牛奶受到阳光照射，因为阳光会破坏其中的维生素。牛奶不宜长时间高温蒸煮或冰冻，否则会导致营养损失。不要用铜器加热牛奶，铜器会加速维生素C的破坏。避免与茶水同饮，因为茶叶中的鞣酸会阻碍钙的吸收。

那么，什么时候喝牛奶最好呢？建议在早餐后1-2小时和晚餐前饮用。尤其是晚上睡觉前，牛奶中的L色氨酸和类物质有助于镇静催眠，对女性的休息和睡眠更有益。

在这个追求健康与美丽的时代，女性朋友们不妨多喝牛奶，享受它带来的种种好处。让我们一起为健康加油，为美丽努力！