肠道的年轻与我们的生理年龄息息相关。最近的数据显示，日本年轻人群的肠道年龄普遍呈现提前老化的趋势，尤其是年轻女性，她们的肠道状况甚至可以与六十岁的老年人相提并论。这种状况的源头，大多可以归结为日常饮食中的偏食、不科学减肥和过度节食等不良习惯。就连一些中老年职场人士，由于频繁的业务应酬、不规律的生活习惯和情绪压力，他们的胃肠道也在加速走向老龄化。

为了强化国民健康，各国都在积极采取措施。日本厚生省建议国民每天摄取20到25毫克的食物纤维。因为这些纤维可以抑制肠道内有害菌的活动，起到肠道“清洁夫”的作用。

那么，我们如何防止肠道年龄提前老化呢？除了上述的饮食调整，更重要的依赖于体内有益菌双歧杆菌。这种菌能有效清理肠道垃圾，抑制病菌侵袭，加强营养吸收，清除衰老因子，可以说是人体的“清道夫”，能够保持胃肠道的年轻状态。

说到如何为体内双歧杆菌增值，可能很多人首先想到的是酸奶。酸奶中的双歧杆菌在经过胃酸和胆汁的分解后，能完整到达大肠的寥寥无几。更有效的办法是提供充足的营养和热量，让定居在肠内的双歧杆菌自行繁殖。水苏糖因其优良的效果，目前在欧美、日本及我国台湾等地广受欢迎，被誉为21世纪的新糖源。

当我们的胃肠道出现老化时，会有明显的症状表现。胃功能减弱、进食和排泄不正常、注意力涣散、神经过敏等都是其中的一部分。这些症状都在提醒我们，肠道正在逐渐老去。我们需要更加重视肠道健康，通过合理的饮食和生活习惯来保持肠道的年轻与活力。

在这个健康问题上，每一个人都不能掉以轻心。只有让我们的肠道保持年轻，才能拥有更好的生活质量和更长的寿命。希望每个人都能关注自己的肠道健康，做好预防工作，让肠道年龄与生理年龄同步前行。（实习编辑：李素素）