高血压病人冬季保健

寒冬之际，高血压这一中老年群体的常见疾病愈发活跃。其背后原因颇为复杂，但主要与寒冷的气候息息相关。寒冷的刺激会使体表血管弹性降低，外周阻力增大，导致血压升高，脑血管破裂的风险也随之上升。寒冷刺激交感神经，促使其兴奋，肾上腺皮质激素分泌旺盛，小动脉痉挛收缩，进一步使血压升高。寒冷还会使血液中的纤维蛋白原含量增加，血液粘稠度提高，为栓子的形成提供了条件。面对这样的冬季挑战，高血压患者应如何做好自我防护呢？

保暖是重中之重。在气温骤降时，高血压患者应增添衣物，避免严寒的刺激。在饮食方面，应选择产热量高且营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳制品及豆制品等，同时减少油腻食物的摄入，远离烟酒。保持大便的通畅也是不可忽视的一环。

体育锻炼能够帮助提高耐寒能力。高血压患者可以参与一些力所能及的文体活动，比如户外散步、太极拳、气功等。通过这些活动，患者的身体素质会得到提升，更能抵抗寒冷的侵袭。

控制情绪也是关键。极度愤怒或紧张都会诱发血压升高，因此高血压患者应保持积极乐观的心态，避免狂喜暴怒、忧郁、恐惧和受惊等情绪的出现。

坚持服药也是高血压患者在冬季必须遵循的原则。不可随意停服降压药，特别是氯压定、心得安等药物。突然停药可能会导致血压大幅度反跳。患者应在医生的指导下，坚持服用维持量，使血压保持在较理想的水平。

高血压患者应注重身体检查，预防和治疗并发症。冬季是流感、咽喉炎、气管炎等疾病的高发季节，高血压患者应做好预防工作，并积极治疗。应经常测量血压，有条件的话，还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查，及时发现并处理异常情况。

高血压患者在冬季需要更加关注自己的身体状况，遵循以上建议，做好自我防护，安然度过寒冬。