十种生活习惯可防癌

在谈及癌症这一话题时，一些年长的朋友常常会心生恐惧。在日常生活中，我们可以通过养成一些良好的习惯来降低患癌的风险。在这里，我们为老年朋友们介绍十种简单易行的防癌方法。

让我们从饮食开始。胡萝卜素，特别是富含β－胡萝卜素的食物，被美国学者研究发现与较低的癌症发病率有关。专家们建议，每天摄入6毫克的β－胡萝卜素，以充分发挥其保护身体、预防癌症的作用。

接着，我们来看看唾液的力量。日本医学专家发现，唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效。为此，他们建议我们在吃饭时，一口饭咀嚼30次，以充分利用唾液的功能，提升身体的自我保健能力。

保持积极乐观的心态也是防癌的重要因素。精神紧张、情绪压抑、悲观忧愁等不良情绪会严重抑制机体免疫功能，促进癌细胞快速繁殖。相反，乐观、开朗的心态能显示出强大的抑制癌症的效应。

还有，开窗通风也是一个简单的防癌方式。地面和一些建筑材料会释放致癌气体氡及其子体，因此保持室内通风，可以降低这类致癌物质在室内的密度。

茶叶也是防癌的好帮手。茶叶能够阻断致癌物亚硝胺在体内合成，同时也有抑制亚硝胺致癌的作用。

合理的睡眠也是防癌的重要一环。癌细胞在人体睡眠时进行细胞分裂，因此合理充足的睡眠有利于机体控制细胞不发生异变。

也是防癌的重要措施。中的许多化学成分和放射性元素都能致癌。放射性元素与中其他有害元素结合，并在肺内沉积，形成放射性热点，成为肺癌的发源地。

食用大蒜能够阻断亚硝胺在体内合成，并能激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞。而带鱼体表的银白色油脂中，含有一种名为硫化鸟嘌呤的抗癌成分，它能有效地预防急性及其他癌症。

改变饮食习惯也是防癌的重要方法之一。相关研究结果显示，长期的饮食习惯可能引发癌变多发，因此我们应该保持食物多样化，避免单一饮食。希望这些方法能够帮助老年朋友们增强防癌意识，调整生活方式，远离癌症的威胁。