一杯绿茶饮料含17颗方糖：摄取过量将患癌

烈日当头，走在喧嚣的街头，一杯冰镇饮料无疑是许多人用来解暑的“良方”。这些在冷饮店里看起来冰冰凉凉、甜甜蜜蜜的饮品，除了给我们带来短暂的清爽之外，还隐藏着什么呢？

台湾《康健》杂志最近对街头冷饮店出售的饮料进行了糖分检测，结果令人震惊。无论是标明“全糖”还是“少糖”、“低糖”的饮料，其实际含糖量都相当高。例如，一杯标称低糖的绿茶，总含糖量高达50克，相当于10颗方糖，而全糖版本的含糖量更是高达17颗方糖。果汁和奶茶的情况更为严重，通常含糖量远超绿茶。

更令人担忧的是，一些被人们概念中认为是含糖量较低的“低糖”饮料，其实含糖量都超过三分之二的标准。人们仅仅喝一杯这样的饮料，就已经超过了一天糖摄取的建议量。

香港《明报》报道的一项调查也揭示了类似的问题。标着“少糖”的食品，其实际含糖量往往名不副实。比如一盒标称“少糖”的燕麦片，含糖量竟然比低糖标准高出近四倍。

这些高糖分饮料带来的问题远不止肥胖。台湾马偕医院营养师赵强表示，含糖饮料如碳酸饮料、果汁、奶茶等，几乎没有什么营养价值，还会减少人体对其他重要营养素如蛋白质和维生素的吸收。对于孩子来说，过量饮用含糖饮料可能导致注意力不集中，甚至增加患多动症的风险。

很多女性为了保持身材，不吃饭而只喝甜饮料，这种做法更是危险。台湾中医师廖婉绒以自己的经历警示，甜饮料喝多了不仅会发胖，还可能导致青春痘、胃痛、胀气等问题。她本人成功戒喝含糖饮料后，不仅成功减重，还保持了健康。

中老年人过量饮用甜饮料同样危险。台湾马偕医院新陈代谢科医师游能俊指出，含糖饮料属于高升糖指数食品，可能造成血糖急剧上升，引起糖尿病。大量摄入饮料中的“高果糖糖浆”也可能导致脂肪肝、心血管疾病等严重后果。

当我们选择在烈日下享用一杯冰镇饮料时，应该更加关注其背后的糖分含量。在享受清凉的也要保护我们的健康。（生命时报）